生理、産後変わった?〜生理期をズボラに穏やかに過ごす〜

ズボラケアについて

生理、産後変わった?

〜生理期をズボラに穏やかに過ごす3選〜

 

手順少なめで、ハードルも低め、心の準備ナシで
生理期を穏やかに過ごす方法を3つ書いてみました。

「産後に生理が変わった」という方、いらっしゃると思います。

軽くなったなら最高ですが、私は悪い方に激変しました。

量は増えて、痛みやだるさも増えました。

一番辛かったのは、感情の起伏とめまい立ちくらみです。

どんな症状にもアプローチできるズボラな方法を3つお伝えします。

①こまめに力を抜く

リキむと呼吸が浅くなって、戦闘態勢のスイッチが入るからです。

野生の動物をイメージするとわかりやすいと思うのですが、
あなたがか弱い小動物だとします。

そして近くにどうもうな生き物がいるので、
食べられてしまわないように隠れていたとします。

あなたは、息をひそめますよね。

呼吸を小さく浅くさせて、
見つからないように
します。

また見つかっても戦えるように
呼吸を浅くさせておく
と思います。

現代は戦わなくていいので、
穏やかな気持ちにスイッチさせるために
こまめに力を抜くようにしましょう。

また高まった緊張感は必ず下がります。

下がるとき風邪をひきやすくなったり、
気持ちが落ち込んだりするので
緊張感を高めすぎないようにセーブすることも重要です。

具体的には、肩を下ろす、息をはく。
どれくらい息をはいたらいいかというと、
1秒吸ったら、9秒吐くらいのバランスです。

チカラが抜けていくのを体感できると思います。

②動揺しすぎない

動揺とは、心や気持ちが揺れ動くことです。(kotobank.jpより)
つまり、過度に反応しないようにすることです。

子育てをしていると、予想外な出来事が連続で起きたりしますよね。
その時に思いがけず身体は緊張しています。

緊張すると身体の中では、
・血管がぎゅっと細くなる
・筋肉が硬まる
・呼吸が浅くなる
・内臓の働きが低下する
などなどのことが起きているようです。

私は、視界にキラキラしたものが現れて
片頭痛が起こるのですが、関係しているようです。

何かが起きたら「そう来たか」と受け止めてみる。
いうだけで心のダメージも体のダメージも小さく済ませることができます。

③我慢しない

もし、これを読んでいる方が、
やりたくないことを我慢してやったり、
言いたくても言わないで我慢している場合
は、
チリツモさせて爆発させることがおすすめです。

爆発させないためにこまめに吐き出しましょうって
むずかしくないですか?
私はむずかしいです。
「いつでも成長」
「いつでも変化」
「どんなことも糧に」
などの発想の転換的なことは、
子育て中はできませんでした。

やりたくないことはやらない、

「やる時」にやる、

やる時って勝手にやってきます。

時間が経っても伝える

(爆発させてもいいが興奮し過ぎない程度に)

3選終わりましたが、、、これもすごい大事!!!

家事は時が来たらやるので
まずは、横になる
子どもと遊ぶ時は、横になる
眠い時は、横になる
笑えているうちに、横になる

「横になる」という行動が

自分を愛でるということに繋がる…!

自分を愛でる

家族を愛でることができる

自分を愛でる姿を子どもが見て、
子ども達も真似してくれたら
いいなと思って実行中
(↑これはズボラ育児と呼んでいいですかね?)

出血が多いことで出る身体の辛さは、実は、

ピルを飲んで

だいぶ落ち着きました
ピルに関しては賛否あると思いますが、
私には飲むだけ速攻ズボラケアでした。
(ふわちゃんが出てるピルを利用してます)

タンポンからは漏れなくなりました。

すぐ減りました。速攻解決。

貧血フラフラが激減。

貧血フラフラメンタルぐらぐらの流れは、

子宮の内膜が剥がれ落ちる

→一緒に毛細血管を引っ張ってしまう

→出血量が増える

→心身ともにズドーン

 

この流れがなくなったので、

無駄に垂れ流されなくて済み、(←言い方)

メンタルも落ち着いてる日が増えました。

産後生理が来て、半年くらい様子を見ましたが、

悪化の一途をたどったので服用をスタートしました。

このブログを読んでくれた方のカラダへの想いが実りますように。

読んでくださりありがとうございました^^

 

 

 

 

 
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