ズボラメンタルボディケアここから始める

ズボラボディメンタルケア？

メンタルなの？ボディなの？

結局なんなの？

なんて聞こえてきそうですね！

ズボラメンタルボディケアとは

ズバリ！ボディとメンタルをケアすることです！ズボラに！

（順番変えただけ）

ズボラメンタルケアの目指すところは

産後、重だるくあちこち痛む身体を、

→痛みのない、

→朝スッキリ起きれる、

→軽やかに動く、

→スッと入眠できて、

→よく眠れる、

→やりたいことをやる、

そんな体になるための小さな行動をズボラボディケアと呼んでいます。

産後、疲れてブレる心と考え方を少しでも

→穏やかに、

→子どもたちを肯定的に迎えられえるように、

→笑顔でおおらかに許せるように、

→人生で「これやりたい」と意欲的になれるように、

→機嫌よくいられるように、

→自分のことを肯定できるように、

そんな心の状態になるための小さな行動をズボラメンタルケアと呼んでいます。

（私の完璧主義なところが垣間見えます）

心を心で変えようとすること、
身体に痛くなくなれと指示を出すことは、
難しいので行動からアプローチすることです。

怒りを落ち着かせようとして「落ち着け」と言っても難しかったので、

例えば、

・水を飲む

・ビタミン剤を飲む

・空腹になりすぎていたら食べる

・外を見る

・息をはく

・TikTokを見ちゃう

・横になる

・目をつぶる

・叫んでみる

などの体を動かしてみる。

育児してると、自分のこと忘れてるんですよね。。。

私は薬飲んだかわからなくなります。

また、急に怒ったり、悲しくなった時、ちょっと過去の自分を思い返す、

ちょっと未来の自分してみると原因が出てくることがあります。

・便秘してる？

・寝不足してなかった？

・内臓に負担かけすぎたかな？

・排卵？生理？

・気持ちが乗らない予定がある？

これらのことは自覚がないだけで、気がつかない間に

体と心を緊張させて、不調になっている可能性があります。

「いま」できることを選び、実行することをズボラケアと呼んでいます。

私のズボラケアの第一歩は、
「産後は休むことが第一優先」ということを実践

第二歩目は、「横になる」でした。

眠っていないから何かしようとするのですが、心が苦しくなるので

心が苦しくならないところを見つけるのがポイントです！

それが私は「横になる」でした。

ズボラメンタルボディケアは、人の数だけあります。

それではズボラケア、どこから始めるのか探してみましょう。
口癖や脳内にすでにありますのですぐ見つかります。

当てはまるものはありましたか？
これがあなたのズボラケア第一歩目です！
なかった方はぜひDMください！
一緒に探しましょう！

見つかったら、実行するのみですが、
私は夫や子ども、遠くの家族、ご先祖さまにまでに申し訳ないと思ってできなかった時期があります。

「横になる」ことが申し訳なくて夫に聞いていたこともありました。
「ちょっと辛いから横になっていい？」
（言われた側は「d、どうぞ」って感じなんですよね）

熱が３９度とかあれば横になれるんですけどちょっとお腹痛いとか頭痛いとかだと
横になるのが申し訳なくて。。

しかし辛さは人それぞれなので、自分が「辛い」なら辛い認定していいんです。
もっと簡単に辛い認定しちゃいましょう。

「ひどくなきゃ横になるなんてだめよ」
「そのくらいで何よ」
とか意地悪なこと言わなくていいんです。

辛い認定して、横になってると、できることが増えます。
「洗い物ができるかも」（お皿３枚くらいなら…）
「洗濯ができるかも」（５枚くらいなら…）

もし自分のズボラケア第一歩目を見つけられても、実行することに対して心が苦しすぎてできないとか、
法に触れてしまうかもしれないことだったら、DMください。
一緒にできる範囲を見つけたいです。

このブログが、産後のボディメンタルケアの第一歩に繋がったら、、、

とても嬉しいです。

「ズボラに」を合言葉に。

ズボラ（にできたこと）を積み重ねて、家族で少しでも笑いたい。

 

Follow me!

• X
• Bluesky